Форум » Поговорим о контрабасе » Лечебная гимнастика после переноски » Ответить
Лечебная гимнастика после переноски
chega93: Времени к хирургу идти нет, но надо бы... Кто что посоветует? Часто езжу с контрабасом. Говорят - искривление у меня. Хотя я не уверен, что это от контрабаса - скорее от "лежания" на партах, но, в любом случае после переноски надо какие-то упражнения выполнять? Кто что рекомендует? Я лишь знаю, что хорошо повисеть на турнике, наклоны влево вправо сделать, покрутить животом круги и телом сделать повороты влево вправо.
Ответов - 5
Corelli: Sei4as stulia esti kotorye massaj delaiut. O4eni xorocheia ves4i. V magazinax besplatno mojno posideti na nix.
Corelli: Kupi ili sdelai vmesto spilea koliso. Proidet bistro spina. Esli net to seadi na stul igrai sidea. Prispasablivaisea. ^^ uda4i
Corelli: ot detskoi koleaski mojno vzeati koliso, esli deneg net kupiti... Ia kontrabas nasila kajdyi deni i u menea toje bolela spina inogda, sei4as koleso esti spina prochla.
Corelli: k vra4am v posledniu o4eredi, k-bas oni toskati za tebea nebutut, a vyrezati 4to to oni bystro mogut. A potom vsiu jizni budech 4uvstvovati.
kontra: Из личного опыта. Мышца зажалась так, что пришлось обратится к врачам.После врачей заболело сильнее. Дали тел. Бабушки, очень помогла специальным массажем. Но после занятий всегда наступало мышечное утомление иногда очень сильное. Далее я перелапатил много всякой литературы. В итоге: в течении 1-го года каждый день висел на перекладине (название упражнения "Мясо в холодильнике" ) , раза по 3-и в день в любое удобное время. Смысл таков: висим 1 или 2 минуты (чем больше тем лучше), держимся крепкой хваткой, а в голове представляем, желательно и ощущать, как ваш позвоночник вытягивается. Одновременно расслабляем все мышци которые только возможно. Через год я заметил резкое улучшение. Результат: я могу полноценно заниматься без всяких неудобств в шейном и плечевом суставах! До сих пор с удовольствием делаю это упражнение более 20 лет... , но уже реже!
полная версия страницы